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健康跑步四不要，1不要长时间高心率跑步，2.不要突然增大跑量，了不要天天跑，4.不要过度销耗身体，以上几点你做到了吗？#跑步知识#科斗学运动#健康运动

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每天坚持滚背 50次，发现身体越来越柔软了，不僵硬酸疼了，背薄了肚子小了，脊椎生理曲度也正常了。#开肩美背 #拉伸 #居家锻炼 #瑜伽轮 #居家运动

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