髋驱转髋鞭腿的技术要点，鞭腿也是身体躯干波浪的一部分。髋驱转髋鞭腿的技术要点，鞭腿也是身体躯干波浪的一部分，相当于把蝶泳腿剪开了一半。各种方法练习手臂入水伸肩转肩，上肢有角度大约是45度的样子。同时同侧的髋要反向拉住，不要肩髋同转。手入水是在头的延长线，伸肩转肩到位后高肘背阔肌发力，上肢抱水推水，下肢转髋鞭腿，推水打腿同时开始同时结束，找这个合力，这叫做肩髋反转，形成扭矩力。推水的时候肩向水面方向转动，髋向下向水下去鞭腿，这是要肩髋反转，一定要在推水的时候同侧的那个髋压住向下鞭腿。不要一推水把同侧的髋推翻了掀翻了，肩向上转髋也向上了就成了肩髋同转顺拐了。把自己都掀到另一边去了翻车了，那样不行

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