新手练臀别再走弯路！轻松拥有饱满翘臀就靠这招 在家练臀不用大器械！一根阻力带就能精准激活臀肌，跟着练这组动作，从臀桥到侧踢全面覆盖，发力感直接拉满～ 每天20分钟，告别扁平臀、假胯宽，坚持两周就能摸到紧致臀线！居家练臀真的没那么难，新手也能轻松上手💪 #居家健身 #练臀干货 #阻力带训练

【大丽丽专属】爱喜健身瑜伽弹力带健身塑形提臀阻力带针织臀塑型女

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2025-08-19 19:23:20

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