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髋驱转髋鞭腿的技术要点,鞭腿也是身体躯干波浪的一部分。髋驱转髋鞭腿的技术要点,鞭腿也是身体躯干波浪的一部分,相当于把蝶泳腿剪开了一半。各种方法练习手臂入水伸肩转肩,上肢有角度大约是45度的样子。同时同侧的髋要反向拉住,不要肩髋同转。手入水是在头的延长线,伸肩转肩到位后高肘背阔肌发力,上肢抱水推水,下肢转髋鞭腿,推水打腿同时开始同时结束,找这个合力,这叫做肩髋反转,形成扭矩力。推水的时候肩向水面方向转动,髋向下向水下去鞭腿,这是要肩髋反转,一定要在推水的时候同侧的那个髋压住向下鞭腿。不要一推水把同侧的髋推翻了掀翻了,肩向上转髋也向上了就成了肩髋同转顺拐了。把自己都掀到另一边去了翻车了,那样不行
2025-10-08 21:33:49
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